Vet verbranden door snellere stofwisseling?

Vet verbranden door stofwisseling stimuleren is de heilige graal van Personal Trainers wereldwijd. Hoe goed jouw lichaam kan vet verbranden is afhankelijk factoren. Sommige mensen hebben een snelle stofwisseling dankzij hun DNA, mannen verbranden makkelijker calorieën dan vrouwen, zelfs als ze rusten. Voor de meeste mensen gaat de stofwisseling naar beneden na hun 40e levensjaar. Je hebt dan wel geen controle over je leeftijd, DNA, en geslacht er zijn wel andere manieren om je stofwisseling te stimuleren.

Krachttraining

Je lichaam verbrand voortdurend calorieën, zelfs als je niets aan het doen bent. Deze “resting metabolism” is vele malen hoger bij mensen met meer spiermassa. Ieder pond spierweefsel verbruikt 3 calorieën per dag, alleen al om zichzelf te onderhouden. Ieder pond vetweefsel verbrand maar 2 calorieën dagelijks. Daarbij activeer je het spiervezel tijdens sporten waardoor je stofwisseling nog harder gaat werken.

 Drink genoeg water

Het lichaam heeft water nodig om calorieën te verbranden. Zelfs als je middelmatig gehydrateerd bent, gaat je stofwisseling al naar beneden. In een studie werd aangetoond dat mensen die 8 of meer glazen water per dag dronken meer calorieën verbranden dan mensen die slechts 4 glazen water per dag drinken. Ook het eten van groente en fruit wat waterhoudend is zorgt voor een betere hydratie. Dit is op meer manieren dus een betere keuze dan chips en koekjes.

Verbranden energiedrankjes vet?

Sommige ingrediënten van een energy drink kan je stofwisseling stimuleren. Ze zitten vol cafeïne wat de hoeveelheid energie die een lichaam verbrand verhoogd. Soms is taurine toegevoegd (een aminozuur) wat je stofwisseling kan verhogen. Het probleem met deze drankjes is dat ze gezondheidsproblemen veroorzaken zoals hoge bloeddruk en slaapproblemen. Daarnaast bevatten veel energiedrankjes enorm veel suiker. Wat dan vervolgens weer omgezet gaat worden naar vet. Tot slot onttrekt de enorme hoeveelheid cafeïne vocht aan de spieren. Zoals je hiervoor hebt gelezen is vocht juist nodig voor verbranding. Kortom, energiedrankjes zijn de verkeerde keuze.

Toch een extra boost energy nodig? Probeer onze Metabolic Boost eens! Dit is een product op basis van kruiden die een energy boost geeft, vetverband en concentratievermogen verhoogd zonder de nadelen van energydrankjes. 100% natuurlijk!

Snack slim

Regelmatig eten stimuleert afvallen. Als je slechts 3 maaltijden per dag eet gaat je stofwisseling naar beneden tussen de maaltijden in. Ook heb je relatief grote maaltijden nodig om voldoende energie uit te halen. Alles wat je teveel eet word omgezet in vet. Als je de eetmomenten over 6 maaltijden per dag verdeeld kan je kleinere maaltijden nemen en blijft je stofwisseling gedurende de dag hoger.

Spice it up!

Gekruid eten bevat natuurlijke chemische stoffen die je stofwisseling stimuleren. Gebruik in je gerechten bijvoorbeeld rode of groen pepertjes, cayennepeper of kurkuma. Ook verse gember heeft een stimulerende werking op je stofwisseling.

Proteïne Power

Om proteïnen (eiwitten) te verbranden in het lichaam, verbruikt het lichaam veel calorieën. Vervang sommige koolhydraten daarom met licht verteerbare eiwitten zoals kipfilet en vis of eieren voor een extra verbranding.

Groene Thee

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is groene thee en stimulerende drank. Het is wel belangrijk een goede kwaliteit groene thee te drinken. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die 2 tot 4 kopjes echte groene theedrinken tot 17% meer calorieën verbranden tijdens het sporten. Wist je dat onze Metabolic Boost ook een hoge dosis groene thee bevat?

Geen crash diëten!

Een crash dieet is een dieet op 1200 calorieën of minder over een periode langer dan 2 weken. Na 2 weken brengt het lichaam de stofwisseling naar beneden. Op dat moment gaat het afvallen langzamer. Als je weer normaal gaat eten heb je dus een langzamere stofwisseling en maak je dus sneller vet. Dit is de oorzaak van het gevaarlijke jojo-effect waarbij mensen steeds een paar kilo zwaarder worden na een dieet.

Wil je professioneel advies over hoe je het beste kunt bewegen en ook advies op het gebied van voeding? Dan ben je bij Jon Horton in Utrecht aan het juiste adres. Bekijk hier onze contact gegevens!

0
opgezette buikstress