15 gezonde ontbijt smoothies!

Steek je hand op als je vanmorgen de tijd hebt genomen om te ontbijten, alleen je maag begint een uur later al te grommen. Dit zegt eigenlijk dat je ontbijt niet rijk genoeg is geweest. Er is een snelle oplossing: een eiwitrijke-, vezelrijke-, gezonde ontbijt smoothie! Iedere maand zullen we een aantal ontbijt smoothies aan deze pagina toevoegen die jou ‘s ochtends dat extra steuntje in je rug zal geven! Voor het geval je niet kunt kiezen dit zijn onze favoriete gezonde ontbijt smoothies inclusief een recept die ervoor zorgen dat jij het tot de lunch kan volhouden! Wil jij weten wanneer we weer een nieuwe smoothie hebben neergezet? Volg dan onze Facebook pagina

Super groene bowl/smoothie!

ontbijt smoothies

Deze smoothie bevat boerenkool, avocado en spinazie. Zo heb jij je groentes al gehad zelfs voordat je op je werk aankomt!

Per portie: 310 calorieën, 16g vet (2g verzadigd), 42g koolhydraten, 19g suiker, 171mg natrium, 10g vezels, 8g eiwit

BOODSCHAPPENLIJSTJE VOOR 1 SMOOTHIE:

  • ¼ rijpe avocado;
  • 2 middelgrote rijpe bananen;
  • 1 kopje verse of bevroren bessen;
  • 2 keer een grote handvol spinazie
  • Een kleine handvol boerenkool;
  • 1 ½ – 2 kopjes ongezoete, niet-zuivel melk (doe-het-zelf of in de winkel gekochte, hangt af of je bessen bevroren zijn);
  • 1 eetlepel lijnzaadmeel
  • 2 eetlepels gezouten amandel of pindakaas (optioneel)

INSTRUCTIES:

  1. Voeg alle smoothie-ingrediënten toe aan een blender en mix tot het romig en zacht wordt. Voeg meer amandelmelk of water toe om het te verdunnen;
  2. Proef en pas de smaak naar wensp aan door meer bannen toe te voegen voor een extra zoetigheidje. Wil je een prachtige groene kleur dan voeg je meer spinazie toe!

De smoothie is het beste als het vers is, maar restjes kunnen maximaal 1-2 dagen in de koelkast worden bewaard.

Een compleet voedingsadvies krijgen? Dat kan bij Jon Horton Personal Training, neem voor meer informatie contact met ons op!